پلی لیست ماه را بشنوید
جدیدترین ها
فشن و استایل
جدایی از جسم، پرواز روح
فیلم
کومیکو در جستجوی گنج
فرهنگ و هنر
ما همه مهاجریم. Ellis پروژه جدید JR با همراهی Robert Deniro
فیلم
یکی از بهترین فیلم های کمدی سال
موسیقی
معرفی موسیقیدان ماه Simen Mitlid
فشن و استایل
نگاهی به پرطرفدارترین ترند پارچهٌ امسال
پچ پچ
آداب و رفتار حرفه ای : شرکت در جلسات ١
بی جوراب را
درصندوق های خود دریافت کنید

صبحانه ای سالم و مقوی: طرز تهیه موسلی

©Photo: blog.easytobook.com

اگر شما هم جزو کسانی هستید که صبحانه بخش مهمی از تغذیه شما را در بر می‌گیرد ولی همچنان مایلید رژیم غذایی سالم و انرژی زایی را دنبال کنید که در آن از خوردن نان جلوگیری شود، ما به عنوان بهترین جانشین موسلی را به شما معرفی می کنیم. بیشر موسلی (Bicher Muesliصبحانه رایجی است که از کشورهای سوئیس و آلمان گرفته شده و در دو دهه اخیر به صورت جهانی فراگیر شده است تا جایی که بعضی آن را به عنوان عصرانه ای سالم نیز مصرف می کنند. این صبحانه دارای میزان بالایی از فیبر است، همچنین ضد اکسیداسیون و سرشار از انرژیست. در زیر طرز تهیه “بیشر موسلی” را با شما به اشتراک می‌گذاریم تا در صورت تمایل آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. لطفاً توجه داشته باشید که موسلی را می‌توان از شب قبل آماده کرده، در یخچال نگه داری کنید و روز بعد مصرف کنید.

مواد لازم:

۲ فنجان جوی دوسر (خیس خورده)

۱ لیوان شیر کم چرب (در صورت دسترسی شیر بادام را پیشنهاد می کنیم)

۱/۲ فنجان آب سیب و یا ۱ فنجان ماست کم چرب

۱ عدد گلابی با پوست (رنده شده)

۱ عدد سیب با پوست (رنده شده)

۱/۴ فنجان گردو و بادام (خرد شده)

۱/۲ فنجان توت فرنگی و یا موز (خرد شده)

۱ قاشق غذاخوری کشمش و یا عسل (اختیاری)

مقداری دارچین

طرز تهیه:

ابتدا جوی خیس خورده شده (حداقل به مدت ۱۵ دقیقه)، بادام و گردو خرد شده را زیر حرارت ملایم به مدت ۵-۴ دقیقه تفت دهید تا کمی برشته شود. مواد را در کاسه ای بزرگ خالی کرده، دارچین، شیر و آب سیب را اضافه نمایید و خوب هم بزنید.

سپس سیب، گلابی، موز (یا توت فرنگی) را به مایع خود اضافه کرده، خوب مخلوط کنید. در صورت علاقه کشمش یا عسل را روی موسلی ریخته، سپس میل فرمایید.

گردآورنده آزاده تاج - ۹۳/۱۰/۲۱
چطور بود؟

عالی
۸۸ %

باحال
۱۱ %

...اِی
۰ %

!نُچ
۰ %
دانلود خلاصه کتاب ماه
چایی با سمیرا
دستور غذاهای گیاهی
استایل های خیابانی
پادکست موسیقی سامانیزم